Viele Atemübungen reduzieren mentale Angstzustände und körperliche Anspannung.
Einige dienen der Tiefenentspannung.
Andere Atemübungen verbessern Konzentration und liefern uns Energieschübe.
Alle dienen der achtsamen Wahrnehmung.
Die Atemwege der Lunge können verbessert werden, ebenso die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Atemübungen verbessern den erholsamen Schlaf und hilft dem Geist, Ruhe zu finden.
Wenn es täglich praktiziert wird, kann es die Herzfrequenz reduzieren und die allgemeine Widerstandsfähigkeit aufbauen.
Einige der einfachsten Dinge im Leben, wie das Atmen, brauchen Anleitung.
Es gibt mehr als nur eine Art der Atmung.
Du lernst in meinen Workshops und Kursen die unterschiedlichen Wirkungen auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden kennen.
Du kannst alle Atmungen unterschiedlich ausprobieren um die beste Kombination und Wirkung für dich herauszufinden.
Einige der Praktiken sind;
- 4-8 Bauchatmung
- 4-7-8 Bauchatmung
- Wechselatmung
- Boxatmung
- Löwen-Atmung
- Brust- vs. Bauchatmung
- Resonanzatmung
