Welche Funktionen hat der Vagusnerv im Körper?
Er steuert das parasympathische Nervensystem und wirkt auf sämtliche unbewusst ablaufende Körperfunktionen ein wie z.B. Herzfrequenz und Verdauung, Atmung, Schwitzen, Blutdruck und Blutzuckerspiegel, Magen- und Gallenflüssigkeit, Nierenfunktion und Speichelfluss.
Was bedeutet einen höheren oder schwächeren Vagus Funktion?
Höher:
bei höhere Herzfrequenz, gehört der Vegusnerv zur Stressantwort, durch erhöhte Adrenalin Ausschüttung. Gleichzeitig werden Körperfunktionen, die in dem Moment nicht unmittelbar notwendig sind verlangsamt, wie zum Beispiel bei der Verdauung und das Immunsystem.
Schwächer:
- Depressionen
- verringerte Herzratenvariabilität
- Verdauungsprobleme
- Angstzustände
- Chronische Entzündungen
- Müdigkeit und Lustlosigkeit
Wie kann der Vegasnerv bewusst gestärkt und trainiert werden?
Durch kaltes Duschen, Yoga, andere Körperübungen und bewusstes Ujjayi Atmung – bewusst gesteuertes Ausatmen.
